Træningstilbud og generel information
Træningstider:
• Mandag kl. 18.00
• Onsdag kl. 18.00
• Lørdag kl. 10.00
Mødested:
Foran Lyshøjhallerne, Lyshøj Allé 1, 6000 Kolding
Omklædt (eller mulighed for omklædning i hallens omklædningsrum).
Beskrivelse af træningen:
Hold og distancer:
- Altid fælles opvarmning. Vi løber typisk fordelt på to hold; en kortere rute på 5-8 km og en længere på 7-12 km eller længere (f.eks. træning til halv- eller helmaraton).
- Ruterne er planlagt så der er mulighed for at korte af eller lægge til efter individuelt behov. Vi følges ad på ruterne, og hvis der er spredning i løbehastighed, samles vi undervejs, så ingen løber alene hjem.
Mandag
- Fast 6 km rute. Vi løber i individuelt tempo, men varmer op sammen først og mødes til udstrækning efter.
Onsdag:
Fælles opvarmning og fordeling på hold. Hold ”lang” indlægger ofte intervalløb eller bakketræning. Hold ”kort” varierer underlag og krydrer med tempo- og tekniktræning.
Lørdag:
- Fælles opvarmning og fordeling på hold. Mulighed for længere distancer.
Bemærk: Al træning foregår på eget ansvar. Det er – som i al anden sport – vigtigt, at du lytter til din krop og følger evt. anvisninger fra egen læge, fysioterapeut og/eller kiropraktor m.v.
Kontingent: 300 kr/år (Jan.-Dec.). Tilmelding her på siden.
Aldersgruppe: Alle på 16 år og derover er velkomne.
Fællestræninger - træning på tværs af alle hold:
På udvalgte onsdage laver vi fællestræning. Det er en kombination af løb og styrketræning, som kan gradueres til individuelle forudsætninger.
Følg med på NBSIF Facebookgruppen/begivenheder
Løbesæson
Vi løber hele året, men i vinterperioden er træningen knap så varieret, da vejr og mørke aftener sætter visse begrænsninger for rutevalg.
I vinterhalvåret løber vi altid på oplyste ruter, og alle skal have refleksvest på efter tusmørkets frembrud.
Ferie
I skolens ferier og på helligdage er der instruktør-fri, men det forhindrer os ikke i at løbe. Der er som regel altid nogle, der tropper op og laver en rute sammen.
Arrangementer og løbeevents
Vi har en række aktiviteter i løbet af året og afprøver gerne forskellige tiltag, der kan være med til at gøre det fornøjeligt og spændende at være medlem samt skabe et godt socialt samvær i forbindelse med løb.
- Ture ud af huset, hvor vi løber andre steder end i vores lokalområde. Eksempelvis Løb & Lagkage i Vejle Ådal, Hindsgavl med løb og sandwich og tur til Skamlingsbanken.
- Klubaften og medlemsmøde med fælles spisning og evt. foredragsholdere (årligt)
- Mørkeløb efterfulgt af bålhygge og gløgg er blevet en tradition i december.
- Nytårsløb den 31. december med champagne og kransekage
Vores deltagelse i motionsløb spænder bredt, og vi har en vis tradition for at deltage i følgende løb: Slotssø-stafetten (Kolding), Vejle Ådal (Vejle), Lillebælt Halvmaraton og Royal Run. Flere af vores løbere deltager i andre løb også, bl.a. halvmaraton i Berlin, København, og Århus, samt maraton i Hamborg, Odense og andre steder.
Klubtøj
Vores klubfarve er orange, og vi løber i T-shirt og løbejakke fra Fusion. Instruktørerne kan hjælpe med at formidle kontakten til forhandlere.